인지부조화 이론과 뜻, 예시, 극복방법 알아보기

여러분은 누군가와 다르게 생각하거나 행동할 때 마음이 불편해진 적이 있나요? 이건 누구나 겪는 자연스러운 현상인데요, 바로 "인지부조화"라는 것 때문이에요. 오늘은 인지부조화 이론과 뜻, 예시 어떻게 생기는지, 그리고 이를 극복하는 방법에 대해 쉽게 알아보도록 할게요.

인지부조화 이론 뜻 예시

 

인지부조화 이론

인지부조화 이론은 심리학자 레온 페스팅거(Leon Festinger)가 1957년에 제안한 이론입니다. 쉽게 설명하자면, 우리가 어떤 생각이나 믿음을 가지고 있을 때, 그와 반대되는 상황을 만나면 마음이 불편해지는 현상을 말해요.

 

이 이론은 우리 일상생활에서 자주 경험하는 현상을 설명해 주는 중요한 심리학 개념인데요. 일상생활에서 우리가 생각하고 믿는 것과 실제로 행동하는 것이 맞지 않을 때 생기죠. 예를 들어, 우리는 "쓰레기를 줄여야 해"라고 생각하지만, 실제로는 일회용 컵을 사용할 때 마음이 불편해지는 거예요. 왜냐하면 우리의 생각과 행동이 일치하지 않기 때문이에요. 이럴 때 우리는 그 불편함을 없애기 위해 행동을 바꾸거나, 생각을 바꾸거나, 상황을 합리화하려고 해요.

인지부조화

 

심리학에서는 인지부조화 이론을 이용해서 사람들이 왜 특정한 행동을 하고, 어떻게 그 행동을 정당화하려고 하는지 이해해요. 예를 들어, 사람들이 왜 환경을 보호하겠다고 하면서도 일회용품을 사용하는지, 또는 왜 건강에 안 좋은 음식을 먹으면서도 괜찮다고 생각하는지에 대해 원인을 찾는 노력을 합니다.

 

인지부조화 '뜻'

'인지'는 우리가 생각하고 이해하는 것을 말하고, '부조화'는 서로 맞지 않거나 어울리지 않는 것을 의미해요. 그러니까 인지부조화는 우리가 생각하는 것과 실제 행동이 맞지 않을 때 느끼는 불편함을 의미해요. 우리의 머릿속에서는 "이렇게 해야 한다"라고 생각하지만, 실제로는 "다르게 하고 있는" 상황을 겪을 때를 말합니다.

 

인지부조화와 비슷한 개념이라 많이 혼동되는 개념이 '확증편향'인데요. 아래글에서 차이점을 비교해 보세요.

 

확증편향과 vs 인지부조화 차이점 알아보기

 

예시

1. 흡연자 

담배가 건강에 해롭다는 것을 아는 사람이 계속해서 담배를 피운다면, 그는 인지부조화를 겪게 돼요. 그는 "담배는 해롭다"는 생각과 "담배를 피운다"는 행동이 충돌하면서 마음이 불편해지죠. - 이 불편함을 줄이기 위해 그는 "나는 스트레스를 줄이기 위해 피우는 거야"라고 합리화를 하는 경우가 많습니다.

 

2. 다이어트

다이어트를 하기로 결심한 사람이 친구들과 함께 외식을 나갔을 때, 다이어트와 맛있는 음식을 먹고 싶은 마음 사이에서 갈등을 느끼게 돼요. 이때 그는 인지부조화를 겪고 있어요. - 그는 "오늘만 특별한 날이니까 괜찮아"라고 생각하거나, "다이어트는 내일부터 시작할래"라고 자기 자신을 합리화합니다.

다이어트 / 금연

 

3. 환경 보호

환경을 보호해야 한다고 믿는 사람이 일회용 플라스틱 컵을 사용할 때, 그는 인지부조화를 느끼게 돼요. 이 불편함을 덜기 위해 그는 "일회용 컵을 재활용하면 괜찮아"라고 생각하거나, 다음번엔 텀블러를 사용할 거라고 생각합니다.

 

극복방법

심리학에서는 인지부조화를 극복하기 위해 주로 세 가지 방법을 추천해요.

 

첫째, 자신의 행동을 바꿔서 생각과 일치시키는 거예요. 예를 들어, 환경 보호를 생각하면 일회용품 사용을 줄이는 거죠. 보통의 경우 생각을 바꾸면 행동이 바뀔 것 같지만 쉽지 않습니다. 그래서 최근에는 먼저 행동하고, 그다음에 생각하는 방법을 추천하는데 더 효과적이라고 해요. 

 

Tip : 제가 좋아하는 영상을 하나 추천해 드릴게요. 인지부조화가 심해질 때 자주 들으면 도움이 돼서 추천합니다.

☞베네딕트 컴버배치의 명연설 'just do it' 바로가기

 

둘째, 자신의 생각을 바꿔서 행동을 정당화하는 방법이 있어요. 예를 들어, "일회용품을 재활용하면 괜찮아"라고 생각할 수 있지만 주로 합리화에 빠지는 경향이 있습니다.

 

마지막으로, 관련된 정보를 더 상세하게 찾아보고 더 나은 결정을 내리는 겁니다. 이 결정이라는 부분도 생각의 영역이긴 하지만 보다 확고한 결정을 내리게 되면 행동에 도움이 되지 않을까 합니다.

 

세 가지 추천 방법이 있지만, 제가 가장 중요하게 생각하는 부분은 "습관화"입니다. 즉 먼저 몸으로 행동해서 루틴을 만들고 습관화해 두면 가장 효과가 좋지만 그만큼 실행력이 따라줘야 하죠. 하지만 아무것도 안 하고 생각만 하면서 불편한 마음을 계속 안고 살 것인지에 대한 결정을 먼저 하고 변화할 의지가 있다면 그냥 하는 겁니다. 

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요약

인지부조화는 우리가 생각하는 것과 행동하는 것이 맞지 않을 때 느끼는 불편함이에요. 하지만 이 불편함은 우리가 더 나은 선택을 하고 변화할 수 있도록 도와주는 기회가 될 수 있어요. 오늘 배운 인지부조화의 개념과 극복 방법을 통해, 여러분도 더 행복하고 일관된 삶을 살아가길 바랄게요. 앞으로 비슷한 상황을 만났을 때 이 글이 도움이 되기를 바라요!